各生活習慣與專注力
From : 新手父母－親子教育專家
大動作發展與專注力
如果一個孩子坐沒坐相、站沒站相、手腳動作不靈活，等進入需要較長時間坐著學習的上課環境後，老師就會覺得孩子很懶散或是讀書態度不積極、不認真，其實，對這些大動作發展不良的孩子來說，有些時候是心有餘而力不足。
因此警覺孩子專注力不足時，可能需要考量孩子的大動作發展是否良好，如大動作不協調或是身體肌耐力不足，就要利用適當的訓練方法來改善問題，因為唯有「背景姿勢」基礎穩固了，孩子才能夠進一步提昇專注力。
大動作發展失調會影響專注力？
Q：孩子老是扭來扭去像蟲一樣 是什麼原因呢？
小一剛開學沒多久，老師就告訴我們，小孩上課時像身上長蟲一樣動來動去的，尤其是肩膀老是斜一邊地坐在椅子，沒一會兒又改斜另一邊，老師覺得他坐姿不正影響學習，要他坐好，但他就是做不到，孩子為什麼不能乖乖坐好呢？
這個孩子一來到我們團隊的治療室之後，我們開始觀察他的坐姿，結果發現他並不是故意動來動去，而是因為他的大動作穩定度不足，所以當他的大腦下指令要他調整出合適的坐姿時，他的身體就會開始扭動，因為他的身體沒有辦法體會什麼是穩定的姿勢，大腦一直抓不到平衡點，於是身體就不自覺的扭動起來。後來，我們幫孩子在書桌前面設計了一面鏡子，並在鏡子上畫了肩膀應該擺放的角度線條，讓他可以對著鏡子練習坐姿，把身體調整在合適的角度。透過這種本體覺的刺激，訓練一段時間後，孩子的大腦終於能掌握坐好是什麼樣的感覺了，因此也不會再扭來扭去，上課表現也更加專心。
大動作發展落後三個月以上要注意
受到環境及先天肢體發展的影響，每個孩子「大動作發展」的速度都不太一樣，有的可能快一點、有的慢一點，不過，原則上，還是要符合一般正常生理發展，例如：二歲的孩子應該會自行上下樓梯、四歲的孩子可以單腳跳一下等。
觀察力訓練與專注力
觀察力是學習成效好壞及專注力的基礎，有觀察力才有學習力及專注力，因為同樣的環境、同樣的老師，觀察力強的孩子總是能夠吸收更多的資訊，這樣的孩子好奇心強，也更懂得細心觀察，所以，多數的時間他們能夠集中專注力，專心去探索課業內容或生活新事物。
觀察力弱的孩子，經常需要依賴別人的叮嚀和提醒，所以，學習及反應的速度總是慢半拍，往往給人專注力太差、缺乏上進心的感覺，如果家長或老師能夠幫助他加強觀察力的訓練，將能促使他有更好的學習效果，專注力更集中。
觀察力不足會影響專注力？
Q： 唸課文跳行 寫考卷漏題目 孩子怎麼那麼不專心？
從小三開始我們就發現孩子唸課文的時候，經常會出現跳行問題，例如：從第二行就跳唸到第四行，可是他自己有時根本沒發現，而考試時也經常出現漏一大題沒有寫的情況，這些狀況持續到小四都沒有改善，所以，我們決定帶孩子來看醫師，確認到底是什麼問題？
案例中的家長帶孩子來評估的時候已經是小學四年級，整體來說，除了需要訓練某些感覺統合外，孩子最大的問題就是觀察力不足導致專注力不佳，因為他明明已經看過了，可是卻沒發現課文跳行或是考卷上漏寫了某一題。
所以，剛開始我們決定先採用把文章拆成一行一行的方式，把各個句子散貼在紙上，孩子必需在讀完第一個句子後，再仔細去找出第二句的開頭，而且思考正不正確，才可以開始繼續唸下去；利用這種方式，讓孩子習慣確認過下一行的開頭才繼續閱讀。至於考卷漏題的部分，我們則教他先留意題號，每次寫完哪一題就先在旁邊空白處寫上題號1、2、3…… 藉由一題一題的記號方式，解決漏題目的困擾，而重新檢查時，他也可以每檢查完一題就畫掉之前寫在旁邊的題號，這樣又可以做完整的確認，經過多次的訓練，孩子觀察力及專注力都提昇了，也無須每次都依賴記號的提醒。
觀察力與專注力有什麼關係？
傑出人士都有敏銳的觀察力
社會上許多成功的人士，他們都有非常優秀的觀察力以及很強的專注力，例如：作家可以將一般人眼中平凡的事物，用獨有的觀點寫出見解，或是能夠寫出社會事件裡，別人忽略掉的細節，所以作家在寫作時需要非常專注的觀察力；音樂家能夠透過耳朵來辨別不同音樂有不同情緒，或是聽出細微高低音的差異，所以音樂家彈奏及創作音樂時也需要很好的專注力及觀察力。因此，孩子將來想要成為各行各業裡的專家，那麼他勢必要具有敏銳的觀察力及良好的專注力。
5分鐘玩出專注力
主題：找出相機畫面
要準備哪些道具？
使用數位相機拍下家裡客廳多個細微的畫面，例如：沙發的腳、花瓶的邊、牆壁上的貼紙等。
該怎麼陪孩子玩？
家長拿出相機拍到的畫面，讓孩子一一去找出這是客廳的什麼地方。
可以玩出什麼能力？
藉由遊戲方式讓孩子提高注意力去觀察生活中的細節，使他改變過去粗枝大葉的習慣，進而在課業學習更為細心、嚴謹。
閱讀習慣的建立與專注力
閱讀習慣的建立對於提昇專注力是非常有幫助的事，因為擁有良好閱讀習慣的孩子，很容易就能穩定情緒、專心投入閱讀行為，並且在閱讀過程中，進行大腦的思考及分析，這對於將來適應學校課業學習是一個非常重要的基礎。如果孩子缺乏閱讀習慣，只要接觸以文字為主的書籍或課文，很容易出現抗拒或排斥感，進而就懶得讀書或是不知道該如何讀書，於是上課時出現不專心、注意力無法集中問題，所以，從小開始建立閱讀習慣不但能提昇孩子的專注力，也能訓練孩子沈穩、靜心的能力。
Q：孩子為什麼只喜歡上自然課是有學習障礙嗎？
我的兒子已經小學五年級，只要是遇上寫功課或是唸書就問題一大堆，他對於需要花時間去讀或去寫的功課完全沒興趣，但是，對於自然科學卻非常投入，像前一陣子他很迷養甲蟲，簡直快成甲蟲專家，結果功課幾乎都沒寫，上其他課也都不專心，我很擔心他有學習障礙，該怎麼辦？
經過和案例爸媽溝通討論並評估孩子狀況後，我們發現孩子其實是有足夠的學習能力，最大的問題在於他不喜歡花太長時間去寫功課，而且因為他一直沒有養成閱讀的習慣，所以當他一遇上需要閱讀的課程就覺得很痛苦，沒辦法集中心思在課堂上。剛開始這位孩子的爸媽表示，孩子經常上網查自然科學的資料，感覺上也有在閱讀，不過，使用電腦時會有動手指、點圖、視窗彈出等動作，這個方式並不等於真正的紙本閱讀。所以，後來我們建議爸媽先帶孩子去買各種有興趣的書籍，然後將每天晚上七點半至九點訂為全家的閱讀時間，經過半年以上的環境培養，後來又碰上哈利波特的電影熱，他也開始嘗試讀哈利波特這類型文字量大的書籍，慢慢地在學校不專心的問題就解除了，而且寫功課的速度也加快許多。
閱讀習慣的建立與專注力有什麼關係？
過多電視 電玩刺激是扼殺閱讀的兇手
根據國際教育成就委員會在二 ○○ 六進行的一項全球小四學生的閱讀素養研究，台灣學童的閱讀成績，在全球四十五個國家及地區排名廿二，遠遠落後於第二名的香港和第四名的新加坡。可見得，台灣兒童的閱讀習慣還有待加強。
因為現代父母提供給孩子太多聲光音效強烈的電視、電玩，如果有一個孩子大部分的時間都用來看電視或打電玩，大腦就被養成習慣接收快速、刺激、多彩的訊息，於是紙本文字的閱讀對他來說，就會變成枯燥、單調、不刺激的物品，當孩子進入幼稚園或小學時，因為對於閱讀沒興趣，加上老師「平淡」的上課方式，孩子就會明顯產生注意力不集中、上課不專心、學習成效低的問題。
所以，唯有適度控管電視及電玩的時間，並將生活一部分的時間撥給靜態閱讀，孩子才能夠養成閱讀的好習慣，同時培養出他的專注力，降低將來注意力不集中的問題。
如何檢驗孩子是否不專心？
專注力不足的孩子在閱讀習慣表現上，可能會出現下列的症狀或情況，值得家長費心注意。
嚴重抗拒文字會造成課題問題
如果家長發現孩子有上面這些症狀，好像一提起閱讀就像是他的仇人，此時就要考慮孩子有閱讀習慣不良的困擾，如果情況已經嚴重到影響上課學習，例如：幾乎天天無法順利完成功課、不管花多少時間課文就是背不起來、老師上國文、歷史課他多半都在發呆，那麼就需要尋求專家協助來找出孩子的問題。因為閱讀是學習成效及專注力的基礎，如果孩子不趁早克服閱讀障礙的問題，一旦學習成效低落，孩子可能經常被老師或父母責備，久了他就更討厭讀書，認為讀書是痛苦的事，專注力不集中的問題也會更加明顯，並會延伸出其他人際、課業問題，甚至採取放棄學業的心態，這對孩子一生將造成巨大影響，家長一定要正視。
專心習慣的養成與專注力
訓練孩子專心的習慣，等於是訓練孩子的專注力，因為良好的專注力就是要擁有不易分心、持之以恆、做事有效率的能力，而這些能力，透過專心習慣的養成就容易達成。不過，「專心」對孩子來說，是一種抽象用詞，父母經常對孩子說：「你專心一點」，可是孩子卻可能無法了解什麼叫做專心一點，所以，透過這個章節的方法運用，可以讓孩子了解該如何養成專心的習慣，將專心落實在生活中，加上媽媽及老師的鼓勵，慢慢地孩子注意力不集中、分心的問題就會明顯得到改善。
Q：孩子寫功課非常不專心 該怎麼解決？我讀小一的孩子，最大的問題就是寫功課太不專心了，字寫得龍飛鳳舞經常超出格子，而且常常寫一半就去做別的事，我幾乎每天都要為他寫功課大傷腦筋，現在他已經升上小二，我覺得一定要請專家來解決他不專心的問題才行，到底該請誰幫忙呢？
上述的這個孩子是個明顯沒有養成專心習慣的例子，因為他習慣寫功課時，大人說到哪裡就寫到哪裡。所以，後來我們請爸媽準備一個計時器，寫功課之前先請大人和孩子討論大概需要多少時間才能完成一項功課，並約定好如果時間內寫完功課，就可以得到一個「乖乖章」。
因為有了計時器的管理，大人暫時能夠離開孩子旁邊，慢慢地計時器設定的時間也越來越短，然後大人才又進一步要求孩子字要寫漂亮一點，當孩子專心習慣養成之後，不但寫功課問題改善了，做其他事也更有效率，在學校也變得更專心。
專心習慣與專注力有什麼關係？
「專心習慣」就是養成孩子每當投入一件事情時能夠有恆心，而且集中注意力直到事情完成。而專心習慣養成的第一步就是要先找出動機及興趣，例如：父母說完成功課之後可以看電視，那麼孩子就有趕快寫功課的動機，因為有動機讓他可以專心做這件事，不會寫兩行就跑走了。
把電玩􃥮電視轉為正增強物很多孩子看電視或是打電動玩具時，都表現的很專心及投入，家長會覺得看到孩子能主動專心做一件事是好事，可是，偏偏他選的卻是會讓他之後無法靜下來的電視及電玩。建議家長如果孩子喜歡的是電視、電動玩具、電腦，不妨就把這些轉成正增強物，像是寫完功課可以看三十分鐘電視，這樣孩子也會感興趣，家長也不用擔心孩子沒有節制的看電視或打電玩。
視知覺的建立與專注力
孩子的學習最重要的兩個管道就是看和聽，尤其是「看」這項能力是大腦學習最主要的方式，不過，「看」不光是看得見、看得清楚，還必須要有看得懂、看了之後會整合的視知覺能力。一旦視知覺發展不良，孩子就會顯現閱讀障礙、書寫障礙、記憶障礙等問題，這些障礙會引發上課不專心、注意力無法集中、學習成效低落的狀況，對孩子影響非常巨大。如果希望孩子有更好的競爭力、學習力、專注力，則應該注重視知覺的整合訓練。
視知覺發展不良會影響專注力？
Q：孩子畫圖經常漏掉細節 是因為分心嗎？
幼稚園小班及中班時，孩子隨意塗鴉的能力還算可以，不過，到了大班後老師開始教孩子畫線條、畫簡單的臉譜，卻發現孩子很容易就少看了幾條線或是忘了畫眉毛或嘴巴，不知道是太分心還是畫圖能力有問題？
這個孩子經過我們評估之後，發現是視知覺發展不良，他的瞬間記憶能力很差，過目即忘，所以，畫圖時經常會漏東掉西。此外，他的空間關係能力也不好，即使老師上台請他指出來人臉的五官位置，回到座位時，他又搞混了五官上下左右的關係。
所以，我們先加強他看圖的訓練，例如：使用3Ｄ圖畫讓他看得更完整，再教他區分上下左右的關係，又安排一些訓練空間感的遊戲，提昇他辨別方位的能力，而老師也了解他不是不專心，只是有「視知覺」的問題，因此，老師教學時盡量多鼓勵他，最後情況改善了許多。
視知覺不良 孩子就會不專心？
孩子要進行閱讀、寫字、算數、畫畫的課程，都需要具備有良好「視知覺」的能力，如果視知覺不良，可能會發生閱讀時跳行跳字、寫字經常顛倒、無法記住新學的國字、練習過的課程很快就忘了或搞混了、畫不出完整圖畫等種種學習問題，老師會認為孩子是專注力不夠、學習不用心，久而久之，他也會覺得學習新課業或寫作業是非常痛苦的事，因為無法做到老師或父母的要求，而覺得灰心、沒自信。
除了課業學習需要有良好的「視知覺」能力外，平常生活行為也需要運用視知覺，例如：缺乏完形聯想力，於是被課本壓著只露出橡皮擦頭的鉛筆怎麼找也找不到；缺乏序列記憶力，背家裡的電話，老是顛三倒四弄錯號碼順序；或是沒有間關係力，出門時不小心就迷路了。
這些因為「視知覺」不良而出現的生活問題，會讓家長或老師覺得非常困擾，認為孩子太不用心、生活太散漫，而經常責怪他們，事實上，是因為孩子有視知覺發展障礙。
視知覺能力好學習快又有效率
孩子如果「視知覺」能力強，學習自然是快又有效率，例如：瞬間記憶力出色，孩子就像有過目不忘的能力，很多新事物一下子就記住了；形狀恆常力佳，有助於閱讀及理解的速度，短時間內就能學到比別人多的知識；背景搜尋力強，對於物品或課文的觀察力特別好，可以快速找到他要的目標，能馬上看出題目重點。有了優秀的「視知覺」能力，專注力表現一定高於一般人，因為，他們不容易在學習時受到阻礙，可以暢行無阻專心投入課業中，學習成就當然更加出色。所以，希望孩子專注力集中，就一定要幫助他擁有良好的視知覺。
如何檢驗孩子是否不專心？
「視知覺」異常在醫學上有一套評估方式，不過評估費用不便宜，除非是專業人員認為有評估的必要性，否則一般的孩童不一定要進行這樣的評估。所以，建議家長可先從以下症狀或情況來了解孩子是否有視知覺問題，而導致專注力不足的可能性：
生活小測驗 檢視孩子的專心度
物品在眼前卻視而不見
每次他要找東西的時候，東西明明就在眼前，卻感覺視而不見，即使大人口頭上做了指示，他還是要花費好一番功夫才看見他要找的東西，讓人覺得非常粗心、甚至懷疑他視力有問題。
才剛學過的功課很快就忘了
老師教寫一個新的國字，明明五分鐘前才練習過好幾次，但是老師要大家再寫一次時，孩子卻已經忘了寫不出來或是部首寫相反或字寫顛倒；昨天已經預習過的題目，今天考試時卻全都忘光了。
無法依老師指令找到句子
老師上課時要同學指出圖畫裡的某個部位或是請同學找出課本裡的某個句子，其他同學都找到了，他卻是看半天也看不出來，甚至還告訴老師，他的課本裡沒有這個句子。
模仿畫畫時無法注意細節
老師或家長要孩子跟著畫畫時，他經常會忽略某些細節，例如：畫臉部卻沒有畫上鼻子，或是畫小狗卻沒有畫尾巴，老師或爸媽提醒他有個重要部位沒畫出來，他看很久也沒發現。
沒有發現人或環境的改變
爸媽幫他買了一件新衣服，孩子穿了一整天也沒注意到，或是家中換了一張新椅子，過了好幾天他才發現有新椅子。
訓練書寫時的專注力
根據家長表示，他們最希望孩子有專注力的兩個時候，就是寫功課及上課，所以，本章要先教孩子在書寫作業時，該如何展現足夠的專注力，使作業能夠在合理的時間內完成，並且把字寫得整齊、漂亮，或是運算類的答案能夠正確無誤。從幼稚園大班或小一開始，寫作業是孩子每天都要進行的求學基本功，一個孩子如能建立書寫時的專注力，求學的過程會更加順利且快樂，反過來，如果孩子缺少了書寫時的專注力，那麼寫作業就會變成父母及孩子每天痛苦的根源。
書寫時專注力不良會有什麼影響？
Q：孩子寫作業速度慢又分心 該怎麼改善？
孩子平常寫作業非常不專心，每次寫一下子就去玩別的東西或是起來上廁所、開冰箱找東西吃，我經常提醒他專心一點先把功課做完，再做其他事，可是他就是做不到，該怎麼著手改善？
案例中的孩子來進行評估時，我們很明顯就注意到他手部肌肉張力太低的問題，所以，還沒寫太多字，就看到孩子在甩手，傳達出手痠的訊息，所以，他寫一會兒作業之後，就開始出現不想寫的心態。後來，我們教家長利用繃帶纏繞在鉛筆上的方式，設計出適合孩子的「握筆器」，目的是為了讓他書寫時手部更容易施力，接下來，我們請家長把他的功課拆成片段完成的方式，例如：一次先寫一行，然後就先檢查，有錯的地方請家長先讓孩子訂正，同時也讓他的手休息一下子，慢慢地一次一行，孩子越寫錯誤越少，而且因為分開來完成，讓他覺得比較沒有壓力，經過一段時間的訓練之後，孩子終於可以專心寫功課，也提高了作業正確的比例
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