生活壓力心理測驗計分方法
1. 兩個對你瞭如指掌的人正在討論你。下邊哪一項是他們最有可能談論你的內容？
。這個人很合群，似乎沒有甚麼事能煩擾他她 ０分
。很不錯，但是你跟他她說話時得留神 １分
。的生活好像總有不對勁的地方 ２分
。我發現X喜怒無常，捉摸不透 ３分
。我越少見X，心情就越舒暢 ４分
2. 生活中有下列一些特徵嗎？
有 沒有
。消化不良 ０分 １分
。胃口不好 ０分 １分
。夜間睡覺失眠 ０分 １分
。在沒有活動、氣溫不高時渾身冒汗 ０分 １分
。在人群中或有限的空間裏驚慌不安 ０分 １分
。半夜或清晨經常被驚醒 ０分 １分
。缺乏停止思考問題、思考白天之事的能力 ０分 １分
。即使是對充滿希望的事也缺少動力 ０分 １分
3. 你比以前（一年前）
。更樂觀 ０分
。大約一樣 １分
。更悲觀 ２分
4. 你喜歡看電視嗎？
。喜歡 ０分
。不喜歡 １分
5. 你能在週末睡午覺而不產生罪疚感？
。能 ０分
。不能 １分
6. 在合適的課堂和個人範圍內，你能把想法告訴老師、朋友或親人嗎？
。能 ０分
。不能 １分
7. 通常甚麼人在生活中替你作決定：
。你自己 ０分
。別人 １分
8. 在學校學習中受到批評，你通常
。很傷心 ２分
。中度傷心 １分
。輕度傷心 ０分
9. 你每天完成功課後對成績感到滿意嗎？
。經常 ０分
。有時 １分
。偶然 ２分
10. 你是否覺得多數時間都沒有能力解決與同學間的衝突？
。是 ０分
。不是 １分
11. 你必須完成的功課是不超過了時間的允許量：
。通常是 ２分
。有時 １分
。非常偶然 ０分
12. 你對學習厭倦了嗎？
。經常是 ２分
。有時 １分
。很少 ０分
13. 你是否總想著功課學業？
。幾乎所有日子 ２分
。在某些日子 １分
。幾乎從未有 ０分
14. 你覺得自己的能力和學業成績得到恰當評價嗎？
。 是 ０分
。不是 １分
15. 假如把喜歡自己的程度劃分為5級，5為最喜歡，1為最不喜歡，你會給自己第幾級呢？
。１ = ４分
。２ = ３分
。３ = ２分
。４ = １分
。５ = ０分
結果
０ ─ ７ 分： 壓力在你生活中不是問題，你能更充實和完善的善用壓力。
８ ─ １４分： 對於一個終日忙於學習的人而言，這是一個中等程度的壓力。因此，如何合理緩和壓力是值得你探討。
９ ─ ２１分： 壓力顯然是個問題。採取解決措施是必要的，在這種壓力程度下，工作的時間越長，解決它就越困難。需仔細研究減壓的辦法。
２２─ ２７分： 在這個程度上壓力算是一個很突出的問題了，必須立即採取減壓措施或尋求幫助。
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