活用黃金律過快樂舒適的社會生活時，有幾項簡單的原則。
就像第二章提到過的，將一日的工作和休閒時間、一年的工作和假期做一個均衡的分配，也是其一。然而就社會現實情況來看，要做到恐怕也不是很簡單。 的確，我們可以利用工作結束後去看場電影或聆賞音樂會、來一場夫妻餐敘或和友人相會，擬一張休閒時間表……；不過也可能因突然的加班一切就泡湯了。
有很多人都有這樣的遭遇，正計劃好去休假，結果卻被迫假日工作，宛如一場惡夢。 誠如第二章曾提及的「工作時間：生活時間」最好維持「十小時：六小時」，五比三是最好的平衡。但是當中如果出現兩小時的加班，就變成「十二小時：四小時」的三比一。
一年之中的休假日，理想的數字是三百六十五日的八分之三，約一百三十七日；想到做到不必假日加班，就可以把日常的工作都做完，就是要工作敏捷有效率，而想要有效率，最好的方法就是活用早晨的時間。
對薪水階級而言，早晨的時間為何特別重要呢？事實上我寫過很多本稱讚早起的書，最大的原因就是，早上是一天當中頭腦最清醒的時刻，能妥善利用早上時間的話，工作會特別有效率。日本人常說：「早上一小時，勝過晚上三小時」 意思是說我們上完班後，用疲勞的身體繼續工作寫報告，或花三小時開會，倒不如第二天早上，一個小時就可以做完這些工作了。我相信有很多人具有這樣的經驗。 原因就在於，早起的話可以曬一下早晨的陽光，讓人的副腎皮質賀爾蒙分泌旺盛，這樣一來頭腦就會處於興奮狀態，思考和做事的效率都會提高。
最近人們經常提及「腎上腺（素）的作用」，應該就是這種情況吧！ 另外一點好處就是，對日常的工作也有幫助。有人說，人真正發揮工作效率是在起床甦醒三小時之後。例如，有些九點上班的人，能於早上六點鐘起床最好。 但是大多數的薪水階級，早上都想多會賴床，總是睡到到七點或七點半，即將出家門時才起床。因此當上班時間到了，頭或身體的運作還是不太靈活，身體這部車還沒發動引擎，早上的寶貴時光已經過完了。 為了避免這種難過的情況，只要提前一或一個半小時起床就夠了。只要做出一點點努力，就可以提早到辦公室，在上班前做好工作上的準備。
甚至不必提早出門，凡是早起的人，到了公司以後也會引擎全開、頭腦清醒，整個早上樂在工作；到了傍晚，能夠無事一身輕地離開，而這種愉快的日子會愈來愈多。不過早上的時間不該只用在工作上，而是應該和個人的生活結合。例如早起的話，到上班前至少還有一、兩個小時可以用來做些私事，如閱讀、聽音樂、散步健身，或優閒地享受一頓豐富的早餐。令人高興的是，早上的自由時間不僅是不可侵犯的聖域，而且比下班後的時段容易捍衛多了。
的確，每當工作結束，即使心中很想回家，也常因為突如其來的電話、電子信、不速之客或上司、部屬一句「請等一下」，必須再度回到工作崗位，這些專偷自由時間的「時間賊」實在防不勝防。 話說回來，在自己的家中就不用擔心遭到時間賊入侵。換句話說，「早上的自宅」這個「天然屏障」如果構築好，自由時間就會受到萬全的保護，哪需要特地花力氣去建構人工的防波堤呢！
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