微涼秋冬的全民運動--泡湯三原則享受輕鬆沒煩惱
From : 健康100電子報
撰文／謝玓珮 諮詢／壢新醫院家庭醫學科醫師沈錳碩、耕莘醫院皮膚科醫師楊志雄
「泡溫泉」幾乎成為台灣冬天的全民運動，三五好友假日一約，選個山光水秀的好所在，泡溫泉去，但是對於溫泉，一般民眾還有數不清的疑問，到底溫泉要怎麼泡？小小一漥泉水，真的有那麼神奇的功效？泡完溫泉後，要注意些什麼事？接下來請專業醫師來為你解答。
放鬆身心為主 治病為輔
「溫泉到底有沒有療效？」各界眾說紛紜，表示，溫泉主要的功效是舒緩現代人緊張的身心，達到身心休息效果，尤其許多溫泉區都設立在群山環抱中，多接觸大自然、吸收芬多精，也是泡溫泉讓人放鬆的原因，若要強調「療效」，目前在醫學上只使用硫磺泉，溫泉裡的微量元素如：鋅、鋰、鍶，有降低皮膚敏感度、促進傷口癒合的功效，可以輔助治療使用。元素可以抑菌，幫助緩解毛囊炎、皮癬，對於關節炎、風濕等，則是因為它溫熱的效果，會讓患部比較舒服，感覺緩解，對於其他療效，只可說是「輔助」功能，還是需尋求正規途徑就醫，不可只靠泡溫泉就想治好慢性疾病。
慢性病泡湯有禁忌
也表示，並不是所有人都適合泡溫泉，像本身就有心血管疾病、中風、高血壓病史的人，就不太適合長時間浸泡在高溫環境中。門診常見這類慢性病患者詢問：「泡溫泉好像對高血壓很好」，沈錳碩強調，溫泉在循環系統疾病的功效，還是以輔助為主，千萬別因為泡溫泉治病，反而使慢性病更嚴重。醫師建議，較年長者或有慢性病的患者，泡湯前最好先到醫院接受簡單的心肺功能檢查，且泡湯次數一天不要多於三次，另外，泡湯後血管擴張，很容易導致暫時性低血壓，最好在池邊休息三到五分鐘再起身舒緩筋骨，避免造成跌倒、昏迷等意外。
除了上述疾病不適合泡溫泉的人之外，醫師也提醒空腹、剛進食過後或酒醉時應避免泡溫泉，因為泡溫泉時血液循環加速，流經胃部的血液減少而易導致消化不良與不適，空腹泡澡則易疲勞，最好在進食後1～２小時，再享受溫泉。此外，容易失眠的則須避免過長時間浸泡溫泉，或者避免在睡前浸泡，否則容易因精神亢奮而加重症狀。
別忘保濕防肌膚乾癢
雖然溫泉作用在皮膚，是被普遍認同的功效，但醫師仍提醒本身皮膚較脆弱，或患有異位性皮膚炎、蕁麻疹、魚鱗癬或者冬季皮膚癢的人，泡湯時要特別注意，避免所泡的泉水溫度高於40度，且PH值勿過高或過低，降低對皮膚過度的刺激。楊醫師表示，有皮膚過敏、乾癢的患者，不適合高溫、潮濕的環境，泡溫泉起身後，水分快速蒸發，往往會加重病症，若想享受泡湯樂趣，他建議每次浸泡的時間控制在15分鐘以下，並要隨時觀察皮膚有無紅、癢、刺痛感，若感覺不適，就要上岸休息，且趁水分未乾，立即擦上乳液保溼，若還是覺得乾燥，可以選擇乳霜，加強保溼功效。
楊志雄說，一般人常以為「溫泉泡愈久效果愈好」，其實這是錯誤的觀念，溫泉浸泡大約10分鐘藉由皮膚吸收，即有效果，一下子泡太長時間，反而會造成頭暈、噁心等症狀，最好每次泡15～20分鐘就上岸休息、活動一下手腳，可以反覆浸泡3～４次，切忌長時間泡在溫度過高的池中，容易造成血液循環不良，愈泡愈累。而坊間有些業者標榜「泉水會在皮膚形成保護膜，浸泡後不需沖洗」，楊醫師建議，可依使用者自身感覺決定，若是浸泡大眾池、擔心衛生問題，起身後，還是仔細清洗為宜，避免細菌感染，壞了遊山玩水的興致。
「泡湯三原則」 輕鬆享受沒煩惱
沈錳碩醫師提出簡單的「泡湯三原則」，讓想享受溫泉樂趣的民眾，輕鬆遵行：
1.泡溫泉前先將手搓暖，使周邊血液循環順暢後，並以手測泉水溫度是否能適應，再緩緩進入池中，千萬不要一下子就跳進池中，突然的過熱，容易造成身體的傷害，嚴重會昏倒。在有許多泉水供選擇的溫泉會館，也應由溫度較低的先泡，等身體適應了，再選擇較高溫的湯泉。
2.泡溫泉時間儘量不要超過15分鐘，記得隨時上岸補充水分、活動筋骨，留意自己身體狀況，一有不適就上岸，千萬不可硬撐。
3.泡湯後沖洗時，身體縫隙或皺摺處要特別注意，避免細菌躲藏，也別忘了要補充身體乳液與適當水份，才能享受健康舒服的泡湯樂。
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